Artykuły dla frazy : ćwiczenia na uda

• 

  Odpowiednie ćwiczenia

  Nadmiar kilogramów może doprowadzić nie tylko do złego stanu zdrowia, ale także do pewnego rodzaju depresji. Szczególnie kobiety są uczulone na punkcie swojego wyglądu. Często zdarza się, że jeżeli waga pokazuje trochę więcej niż zazwyczaj to czują się nieatrakcyjne i starają się ukryć swoje niedoskonałości pod nadmiarem…
• 

  Fitness: Skateboarding

  Jeżeli jedyne, co ci się kojarzy z deską, to zakład stolarski i dłuższe posiedzenie po obiedzie, poszerzymy twoje horyzonty... Tony Hawk to najbardziej utytułowany skejter chodzący po naszym globie. Jest współtwórcą jednej z najlepiej sprzedających się gier komputerowych w historii (Tony Hawk Pro Skater) i grywa w filmach. Jako…
• 

  Pora doktora: Uda jak poduchy!

  Jak spowodować, żeby rozciągnięta skóra znów stała się elastyczna? Przez dwa lata ostro pakowałem – szczególnie dużo ćwiczeń robiłem na nogi. Jakiś czas temu porzuciłem treningi. Ostatnio zauważyłem, że moje uda sflaczały, skóra wisi na nich jak za duże spodnie. Czy muszę wrócić do intensywnych treningów, by moje nogi…
• 

  Atlas ćwiczeń Ekipy z New Jersey

  Nie ma co się obijać i rozdrabniać – oto atlas ćwiczeń Ekipy z New Jersey. Naucz się na pamięć albo wydrukuj sobie i powieś nad łóżkiem obok kalendarza CKM, żeby mieć motywację! Jeżeli chcesz wyglądać jak bohaterowie serialu „Ekipa z New Jersey” ćwicz według poniższych wskazówek i oglądaj w lustrze rosnące bajcepsy;)…
• 

  Amy Peletier i jej perfekcyjne pośladki

  21-letnia Amy Peletier studiuje architekturę. Jednak w przeciwieństwie do swoich koleżanek z wydziału, nie siedzi nad deską kreślarską i nie dłubie po nocach w projektach. Ona projektuje swoje ciało, a później to egzekwuje i rzeźbi ciężką pracą. Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Amy Peletier 21yrs (@amy_peletier) 9 Gru,…
• 

  Selekcja ekstremalna

  Zanim zgłosisz się do komandosów i wyślą cie do walki o lepszą przyszłość Afganistanu, sprawdź, czy jest to na pewno robota dla ciebie. Sex, Sesje i Męski Styl - uaktywnij się na naszym Fan Page'uStrzały z karabinu ucichły. Teraz słychać tylko brzęk rozbijanej butelki i krzyki przesłuchujących.– Jak się, kurwa, nazywasz?!…
• 

  Jak wyrobić kondycję?

  Chcesz lepszej kondycji? Jak zwiększyć wytrzymałość organizmu, doradzi Tomasz Lipiński, trener personalny przygotowujący do walk zawodników MMA Wal z grubej tubyNie zależy ci na ogromnym rozmiarze mięśni, lecz na zwiększeniu ich zdolności do znoszenia długotrwałego wysiłku? W takim razie zamiast przerzucać tony ciężkiego…
• 

  Jak mieć duże mięśnie?

  Marzysz o wielkich mięśniach? Tomasz Lipiński, trener personalny przygotowujący do walki zawodników MMA, doradzi ci, jak zwiększyć ich masę Wal z grubej tubyZłota zasada ćwiczeń, których głównym celem jest zwiększenie masy naszych mięśni, a co za tym idzie ich rozmiaru, jest prosta: trzeba naprawdę solidnie zmęczyć ciało przy…
• 

  Rozruch zimowy

  Przygotuj się do wyjazdu na deskę albo narty razem z naszym olimpijczykiem Michałem Ligockim Nasze konto na twitterze Szczyt zimowych wyjazdów jeszcze przed nami. Zakładając, że nie chcesz całego pobytu w górach spędzić tylko na chlaniu i podrywaniu panienek, a zamierzasz także trochę pobawić się na stoku, przygotowania do…
• 

  Piłkarska kamasutra

  Słynny trener-rysownik obrazowo tłumaczy jak ustrzelić gola, gdy panienka broni dostępu do swojej bramki Wyselekcjonowane t-shirtyPo meczu Polska – Ukraina spotkaliśmy znanego trenera-rysownika. Poprosiliśmy go, by podpowiedział nam jak nasi piłkarze powinni trenować, by w meczu z San Marino nie ponieść porażki. Zdziwiły nas jego…
• 

  Jennifer Selter - kultowe pośladki

  Jej pupę na Instagramie śledzi już prawie 1,7 mln osób. Tak, jej pupę. Jak sama mów – nie wklejam zdjęcia twarzy, bo ludzi ich ona nie interesuje... fot.: instagram.com/JenSelterJennifer Selter to 20-letnia trenerka fitness z Nowego Jorku. Trenerka fitness, ale przede wszystkim motywatorka. Jej pośladkami zachwycają się zarówno…
• 

  WAGA CIĘŻKA

  Znasz pozycje, które zadowolą grube dziewczyny? Czy marzysz o szkieletorach bez piersi? PRECZ Z BEZPŁCIOWYMI CHUDZIELCAMI! WSPÓŁCZESNA KOBIETA POWINNA BYĆ DUŻA, PULCHNA I KRĄGŁA, ŻEBYŚ MIAŁ SIĘ DO CZEGO PRZYTULIĆ! DLA NIEKTÓRYCH SĄ GRUBE, ALE DLA INNYCH SEKS POZYCJE W TAKIEJ KONFIGURACJI, TO JEDYNA MOŻLIWA PODNIETA!Baba bez…
• 

  Trenuj jak Marcin Komorowski

  Reprezentant Polski przedstawia zestaw ćwiczeń, które uczynią Cię dobrym materiałem na piłkarza. Zacznij już dziś, trener Smuda nie podjął ostatecznych decyzji personalnych. ŁAWKAĆwiczenie na mięsień czworogłowy uda. Usiądź na ławce, dłońmi złap uchwyty na bokach. Stopy umieść wygodnie pod drążkiem na wysokości podbicia…
• 

  Rozmowy z penisem

  Najlepszy przyjaciel, dostarczyciel przyjemności oraz świadek łóżkowych sukcesów i porażek. Co by ci powiedział, gdyby tylko ... umiał mówić? Ekhm... heloł! Koleżko! Tutaj! Niżej! Spójrz niżej! Tak, to mówię ja, twój penis. Nie zrozum mnie źle, ale musimy pogadać. W zasadzie wszystko gra, ale czasami niepokoi mnie sposób, w…
• 

  Jak podrywać w siłowni

  Zapewne nie chcesz podzielić losu Johnnego Bravo czy Joey`ego Tribbiani, zatem nie zachowuj się jak żaden z nich. W siłowni możesz trafić miłość swojego życia, dobre towarzystwo, a czasem po prostu świetny seks. Jednak żeby tam dojść, musisz się trochę napocić – jak to w gymie. Na początku ustalmy, że jeśli przychodzisz do…
• 

  Jak się mają twoje noworoczne postanowienia? Podpowiadamy, jak w nich wytrwać

  Miałeś przestać palić, więcej ćwiczyć i ograniczyć alkohol. Mamy dopiero luty, a Ty już wiesz, że nic z tego nie będzie? Nic straconego! Każdego roku już w okolicach przełomu stycznia i lutego scenariusz jest taki sam – nasze noworoczne plany, aby zdrowiej żyć, spełzają na niczym. Nie ma się co łudzić: sukces wymaga silnej…
• 

  Odpocznij na zabój

  Oczywiście życzymy ci tylko gorących kobiet, zimnego piwa i stopy wody pod kilem. Ale życie nie zawsze jest takie piękne i musisz być gotowy na koszmarne niespodzianki. Nawet na najwspanialszych wakacjach mogą się zdarzyć mroczne chwile, gdy kumpel zagląda ci do kieliszka, a śmierć w oczy. W pierwszym przypadku wiele ci nie pomożemy.…
• 

  CKM do czytania: wspomnienia operatora SEALs, który brał udział w akcji zabicia Bin Ladena

  Wspomnienia Marka Owena, komandosa Navy SEALs który brał udział w zgładzeniu Osamy Bin Ladena, pokazują okrutne oblicze współczesnej wojny. Mark Owen to pseudonim operatora Navy SEALs, Fok, elitarnego oddziału amerykańskich sił specjalnych. Przez trzynaście lat służył on m.in. w Iraku i Afganistanie. Jako członek SEAL Team Six…